|
похуделка
|
|
lanna151 | Дата: Среда, 19.01.2011, 15:40 | Сообщение # 1 |
Майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 96
Статус: Offline
| борюсь с лишнем весом, вот нашла меню диеты, попробую Меню на неделю для тех, кто худеет Это меню разработано диетологом Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день. 1 день Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт. 2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан Полдник: 1 грейпфрут Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей Перед сном: кефир 1% 1 стакан 2 день Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан 2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт. Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г. Перед сном: кефир 1% 1 стакан. 3 день Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г. Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла Ужин: творог не более 2% жирности 150 г Перед сном: кефир 1% 1 стакан 4 день Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт. 2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт. Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт. Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%. Перед сном: кефир 1% 1 стакан 5 день Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г) 2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г) Ужин: творог не более 2% 100 г Перед сном: кефир 1% 1 стакан 6 день: Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г 2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт. Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка), Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г Перед сном: кефир 1% 1 стакан 7 день Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г 2-й завтрак: 1 апельсин. Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт. Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень. Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г Перед сном: кефир 1 % 1 стакан Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
|
|
| |
SecretofElena | Дата: Четверг, 17.02.2011, 12:33 | Сообщение # 2 |
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Статус: Offline
| за беременность я набрала 20 кг всего и скинула их за 3 месяца очень просто , я не чего не ела и не чего жива здорова , и лучше кушать перетертую еду будь это суп или салат )
|
|
| |
Tereza | Дата: Четверг, 17.02.2011, 17:14 | Сообщение # 3 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 886
Статус: Offline
| Quote (SecretofElena) за беременность я набрала 20 кг всего и скинула их за 3 месяца очень просто , я не чего не ела biggrin и не чего жива здорова , и лучше кушать перетертую еду будь это суп или салат ) Вот сила воли, я бы так точно не смогла, правда у меня и проблем то нет, но покушать вкусно люблю.
|
|
| |
Мария | Дата: Вторник, 19.04.2011, 15:32 | Сообщение # 4 |
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Статус: Offline
| А я в роддом приехала 64, а вышла - 52. А два дня назад повесила на холодильники таблички - Хватит жрать.))))) Хожу, прикалываюсь.)))))
|
|
| |
Tereza | Дата: Вторник, 19.04.2011, 18:50 | Сообщение # 5 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 886
Статус: Offline
| Это в каком же месте тебе худеть? Ты и так как кукла миниатюрная!
|
|
| |
Мария | Дата: Вторник, 26.04.2011, 21:58 | Сообщение # 6 |
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Я не собираюсь худеть))) Мама хочет сесть на диету и со словами: "Начну с завтрашнего дня", лезет в 11 вечера в холодильник за колбасой) А тут эта табличка появилась, она ее видит и злая спать уходит))) Добавлено (26.04.2011, 21:58) --------------------------------------------- Сняла все таблички((( Муж стал худеть(((
|
|
| |
Tereza | Дата: Среда, 27.04.2011, 07:56 | Сообщение # 7 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 886
Статус: Offline
| Quote (Мария) Сняла все таблички((( Муж стал худеть((( Стал худеть, до или после того, как сняла таблички?
|
|
| |
lanna151 | Дата: Воскресенье, 19.06.2011, 21:19 | Сообщение # 8 |
Майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 96
Статус: Offline
| Меню клубничной диеты (сладкое, кондитерские изделия, хлеб - ограничить, все салаты только солить) Меню клубничной диеты на первый день Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата. Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла. Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Ужин: клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона. Меню диеты на 2 день Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять). Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять). Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла. Меню клубничной диеты на третий день Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба). Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана. Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Ужин: салат - отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники. Меню клубничной диеты на четвертый день: Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов. Обед: салат - стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла. Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла. Достоинства клубничной диеты
Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет - это второй плюс клубничной диеты. Недостатки клубничной диеты
Имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний - необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ - рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска (как и на капустную диету). Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
|
|
| |
19840429 | Дата: Среда, 21.09.2011, 13:04 | Сообщение # 9 |
Группа: Удаленные
| Нет силы воли сидеть на диете....... Либо есть,либо не есть.....
|
|
| |
Tereza | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 19:24 | Сообщение # 10 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 886
Статус: Offline
| Диета!
Понедельник. Берёшь яйцо. Вторник. Варишь. Среда. Чистишь. Четверг. Ешь белок. Пятница. Ешь желток. На выходные - разгрузочные дни, нечего обжираться!
А вот моя диета! Вечер, около восьми, чего то хочется. Пошли с мужем в магазин, может на месте определюсь. Гуляю по магазину, вижу булочка с маком, вкусняшка, надо взять. Холва, давненько не брали,кладу в корзину. Хочется солененького, взяла пачку чипсов, к ним надо пивка. Под конец вспомнила про семечки, прихватила пакетик . Вечер, десятый час. Погрызла семечек под телевизор, вспомнила про чипсы, умяла пачку запивая пивком. Где то через час захотелось холвы с молоком, сказано, сделано. булочку с маком оставила на завтра, нечего обжираться!
|
|
| |
JulyaParamonova92 | Дата: Понедельник, 30.07.2012, 21:08 | Сообщение # 11 |
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 7
Статус: Offline
| хочу добавить анекдоты на тему похудения )))
Главное при диете — это сила воли! Вот я решила после 18:00 не есть, точно не есть ничего после 21:00 и совсем-совсем ни крошки после 23:00!
Жена стала на весы:
- Ой, какая же я маленькая!
- Ты хотела сказать - толстенькая?
- Да нет же, именно маленькая. Согласно стандарту, женщина моего веса должна быть на 20 см выше.
Женщина звонит своему диетологу: — Доктор, помогите, мне кажется, что у меня лишний вес. — А почему вы так решили? — Я сегодня купила говорящие весы и взвесилась на них. — И что они вам сказали? —"По-одному, пожалуйста".
Что такое настоящие женские весы? Это весы, которые не вес показывают, а просто пишут: "ЗАТО ТЫ САМАЯ КРАСИВАЯ "
|
|
| |
|
AVON163.ru |
|
| |